中藥養(yǎng)生食譜 健康又瘦身

女人不僅要美麗還要健康。減肥，我們也要減得健康。下面看看推薦給大家的養(yǎng)生瘦身食譜吧！

瘦身是健康主題，但是要提醒大家的是健康是基本原則，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因為骨感美通常是要以免疫力低下為代價的。因此在介紹瘦身消脂飲食的同時，提醒大家注意不可過度節(jié)食，合理膳食配合適度運動，一樣可以給你一個滿意的狀態(tài)。

營養(yǎng)均衡是飲食的關(guān)鍵，如何在實現(xiàn)營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，攝取最少的熱量，起到事半功倍的效果，漂亮又不拒絕美食，好身材又能不挨餓，其實只要科學(xué)掌握飲食營養(yǎng)知識，這一切都不難。

簡單、低脂、美味……好身材一個也不能少。當(dāng)然合理運動會讓你收到意想不到的效果。

常用的能夠消脂的中藥材：山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……

必須說明，不是所有的消脂美食都是可以拿來就用的，這也就是為什么有的人服用減肥茶效果很好，有的人就一點也不其效果，中醫(yī)說的“因人而異”就是這個道理。

所以在此根據(jù)體質(zhì)的不同推薦不同的消脂食品。

虛寒體質(zhì)的朋友推薦的消脂藥膳：肉桂姜湯（肉桂、老姜、紅糖）

熱性體質(zhì)，有大便干結(jié)癥狀的朋友適合服用的藥膳：消脂綠豆湯（山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖）

對于血脂升高明顯的胖友，在分清虛寒還是濕熱之后，還可以經(jīng)常食用以下食療方法來獲取更好的調(diào)節(jié)血脂的效果：

窈窕冬粉湯（杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜），決明綠茶飲（決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖）

養(yǎng)生瘦身粥：

蓮子美白粥，此粥既可以防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調(diào)味即可。

百合山藥粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

柏仁安神粥：柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調(diào)味，加少許芹菜末即可。

養(yǎng)生食譜 蠣黃湯的做法 養(yǎng)生食譜 當(dāng)歸豬肉湯的做法

養(yǎng)生食譜 當(dāng)歸豬肉湯的做法

豬瘦肉200克，黃花菜25克，當(dāng)歸10克。

養(yǎng)生食譜 當(dāng)歸豬肉湯的做法

當(dāng)歸洗凈切片，將豬肉洗凈切絲，將黃花菜用水泡好，去雜洗凈。

鍋燒熱加入豬肉煸炒，加入料酒、精鹽、蔥、姜、白糖，煸炒至肉熟人味。

加入肉湯、當(dāng)歸、黃花菜，用武火燒沸后，改為文火煮至黃花菜入味，點入味精即成。

此養(yǎng)生湯有補血通脈之功效，用于治療血虛所致的閉經(jīng)、身體瘦弱等癥。

養(yǎng)生食譜 蠣黃湯的做法

鮮牡蠣250克，豬瘦肉100克，淀粉、食鹽各適量。

養(yǎng)生食譜 蠣黃湯的做法

將豬肉切成薄片，與鮮牡蠣一齊拌少許淀粉，放開水中煮沸待熟即成。略加食鹽調(diào)味。本湯益腎滋陰，補血潤燥。

此養(yǎng)生食譜適用于：陰血不足，面色萎黃，皮膚干燥，大便干結(jié);婦女崩漏失血，體虛少食，營養(yǎng)不良等;養(yǎng)顏、美容保健之用。

脾胃虛寒，喜食溫物，食欲不振，便溏者不宜服用。

養(yǎng)生食譜 西紅柿炒菜花 防霧霾養(yǎng)生粥 百合銀耳粥

防霧霾養(yǎng)生粥 百合銀耳粥

近日網(wǎng)傳口含生姜可防霧霾，因為生姜對于呼吸系統(tǒng)有一定的作用。于那么現(xiàn)在為大家介紹一款防霧霾養(yǎng)生粥，此粥具有清肺健脾的功效，對于肺部也有一定的保護作用。

原料：百合100克，銀耳(干)15克，枸杞子、冰糖各30克。

制作方法： ①百合一片片摘下，洗凈，瀝干。

②銀耳、枸杞分別泡軟，瀝干。

③將銀耳去蒂，用手撕成大小適中的塊狀.放入鍋內(nèi)加水淹沒，中火煮約15分鐘。

④加入枸杞再煮5分鐘，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分鐘，即可馬上熄火。

此款養(yǎng)生粥防霧霾，具有養(yǎng)陰潤肺，健脾益氣的功效。

養(yǎng)生食譜西紅柿炒菜花

原料：西紅柿、菜花各200克，鹽、味精

各2克，料酒3克，白糖5克，蔥花、姜末各4克，植物油20克。

養(yǎng)生食譜 西紅柿炒菜花

制作方法：

①將西紅柿、菜花洗凈后切成小塊。

②菜花放入沸水中焯一下備用。

③鍋內(nèi)倒人植物油，油熱后用蔥、姜熗鍋，后倒入西紅柿、菜花及調(diào)味料炒熟即可。